五一小長假來臨，大家一定提前就計劃好假日如何度過了吧。其實，不管放假如何安排，也別忘了養(yǎng)生，防止假期后出現(xiàn)一系列不適，例如疲倦、狀態(tài)不佳、免疫力降低等等節(jié)后綜合征。那么五一期間如何養(yǎng)生呢?下面一起來聊聊關(guān)于假期養(yǎng)生需要注意的事情吧!

補覺要適當

五一小長假來臨，很多平日忙于工作的白領(lǐng)都打算在這個假期好好補覺。睡眠是驅(qū)趕疲勞的有效方法，但睡覺并不是睡越多越好，長期睡眠不足的人，突然的惡補可能并不能起到很好的作用。這是因為每個人都會根據(jù)平日睡眠、生活習(xí)慣形成自身生物鐘，而如果假期睡眠時間過長，過去的規(guī)律作息就會被打亂，更易產(chǎn)生入睡難、睡眠紊亂的情況。

因此，假期時間較為充裕，可以適量補覺，但一定要適當，需要安排合理的時間，調(diào)整自己的休息規(guī)律，這樣才能保證在假期結(jié)束之后提升工作效率，對維持身體健康有益。

娛樂要有度

平日被學(xué)習(xí)工作纏身的大家，寬松的假期有了自由的感覺，很多人會選擇居家放松，不分晝夜盡情地上網(wǎng)沖浪、追劇，成為不折不扣的宅男、宅女一族。這樣雖然看上去挺放松，但其實不利于身體健康。

因此，假期可不要只顧著吃喝玩樂了，其實也可以按計劃做做運動，幫助僵硬疲勞的身體快速恢復(fù)，把贅肉減掉。假期可以有氧、無氧運動搭配，原地抬腿、跳繩等運動簡單有效，還可以利用假期時間與親朋好友去游泳、爬山等。

飲食需均衡

對于平時忙碌的人們來說，假期顯得更加珍貴。宅家休息也好、外出游玩也罷，切忌不能在飲食上放縱，想避免消化不良，就得管好自己的嘴，不要暴飲暴食，少吃高油高脂食物。同時，假期很多人往往因為作息不規(guī)律導(dǎo)致飲食不均衡，從而營養(yǎng)攝入不足，尤其是與身體健康息息相關(guān)的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)約占人體體重的16%左右，在人體每時每刻的新陳代謝下，每日需要更新約3%的蛋白質(zhì)，這部分的蛋白質(zhì)攝入必不可少。另外，蛋白質(zhì)是組成人體一切細胞、組織的重要組成成分，也在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮了重要的作用，假期若補充不足，則很容易導(dǎo)致節(jié)后疲憊，甚至免疫力下降。

因此，節(jié)日期間飲食盡量做到規(guī)律、均衡，同時也可以搭配湯臣倍健蛋白粉來補充蛋白質(zhì)，充足優(yōu)質(zhì)蛋白有助于提高身體免疫力。之所以選擇湯臣倍健蛋白質(zhì)，是因為這款蛋白粉精選優(yōu)質(zhì)原材料，選用新西蘭進口乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白，科學(xué)配比優(yōu)質(zhì)雙蛋白，能夠彌補單一植物蛋白營養(yǎng)不充分的缺點，可均衡提供9種人體必需氨基酸，營養(yǎng)價值高。這款蛋白粉中蛋白質(zhì)含量高，消化吸收率好，每天僅需一勺即可補充蛋白質(zhì)，非常適合需要補充蛋白質(zhì)人群日常食用，長期堅持有助于增強免疫力。

五一勞動節(jié)，愛勞動更愛自己。別忘了提升假期保健意識，合理搭配湯臣倍健蛋白粉，讓自己的身體也過個放松的好假期!

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關(guān)鍵詞：假期,蛋白質(zhì),蛋白,身體,可以